Sự kiện nổi bật

Câu chuyện Giảm cân hiệu quả của Teen

Giảm cân hiệu quả ở lứa tuổi dậy thì là điều bố mẹ và các bạn Teen rất quan tâm. Do ở lứa tuổi này, các Teen bắt đầu để ý đến hình thức bên ngoài nhiều hơn và cơ thể cũng cần bổ sung nhiều năng lượng để phát triển toàn diện nữa.

Câu chuyện của Nam:

Có một điều đặc biệt là dạo này tớ cảm thấy mình ăn nhiều hơn, lại luôn luôn trong tình trạng thèm ăn. Tớ cũng nhận thấy mình đã tăng cân rất nhiều và tớ thấy tự ti, mặc cảm về ngoại hình của mình hơn. Tớ cũng phải đương đầu với việc các bạn trong lớp trêu chọc và xa lánh vì các bạn ấy nghĩ là tớ lười biếng hơn và kém hấp dẫn hơn những bạn khác.

cau chuyen giam can hieu qua cua teen hinh anh 1

Giảm cân hiệu quả ở lứa tuổi dậy thì là điều bố mẹ và các bạn Teen rất quan tâm

Thật may vì bố mẹ tớ rất tuyệt vời. Bố mẹ không gay gắt, nạt nộ tớ kiểu như “Mập ú vậy chưa đủ hả?” mà lại rất tâm lý nhé. Bố mẹ chỉ nhắc nhở nhẹ nhàng, đề nghị giúp tớ giảm cân hiệu quả, rồi lùi lại để tớ có thời gian chuẩn bị tâm lý sẵn sàng và quyết định. Bố mẹ cũng không giáo điều cao xa như “Coi chừng sau này bị tiểu đường, cao huyết áp” hay gì gì cả.

Mẹ chỉ cho tớ thấy việc thừa cân đang ảnh hưởng xấu thế nào đến điểm thể dục hay hình ảnh của tớ trong mắt các bạn gái trong lớp – những thứ rất quan trọng với tớ trong lúc này. Nhờ vậy tớ không cảm thấy mình là một kẻ thất bại tồi tệ, không cảm thấy mình bị ép uổng, mà bắt đầu thực sự muốn giảm cân.

Rồi tớ cùng bố mẹ đã nghiên cứu cách giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể đang tuổi ăn, tuổi lớn của mình. Các bạn nào thừa cân cũng có thể làm cùng với tớ nhé. Những nguyên tắc giảm cân hiệu quả nhất cho Teen có thể tham khảo khá tốt cho tụi mình.

Tớ bắt đầu bằng việc thực hiện việc cắt giảm calo một cách hợp lý: Tớ thực hiện ăn đủ bữa, quyết tâm nói không với ăn vặt, đặc biệt là những đồ ngọt, đồ béo như da gà, các đồ uống có ga hay giảm dần cơm và bánh mì.

Lượng đường, chất béo có trong đường và gạo và bánh mỳ, các chất kích thích có trong đồ uống chính là tác nhân làm tăng cân đấy các bạn ạ. Bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhiều rau xanh và thịt, cá. Rau xanh giàu chất xơ, khoáng chất, và chất chống oxy hóa; thịt cá no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

cau chuyen giam can hieu qua cua teen hinh anh 2

Giảm cân hiệu quả bằng cách giảm đường, chất béo, đồ ngọt

Ngủ đủ giấc là một trong những cách để giảm cân thật đơn giản với tớ. Tớ sẽ tập thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, lấy lại thăng bằng, giúp cơ thể sảng khoái tạo sự phát triển tốt cho cơ thể đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ tăng cân.

cau chuyen giam can hieu qua cua teen hinh anh 3

Ngủ đủ giấc

Tăng cường vận động bằng việc tham gia chơi thể thao với bạn bè. Vận động sẽ giúp cơ thể tớ giải phóng calo và lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

cau chuyen giam can hieu qua cua teen hinh anh 4

Tăng cường vận động

Các môn thể thao phù hợp và hấp dẫn với lứa tuổi của tớ như bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá vừa giúp tớ tăng cường vận động, vừa vui chơi với bạn bè. Thỉnh thoảng tớ còn đi bơi, đạp xe đến trường, đi bộ hay chỉ đơn giản là tập thể dục buổi sáng.

Từ một đứa siêu ghét thể dục thể thao, giờ mỗi ngày, tớ dành thời gian từ 30 đến 60 phút để luyện tập, điều này không chỉ giúp tớ giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc hơn. Thậm chí tớ có thể vẫn duy trì cân nặng nhưng dáng vóc sẽ gọn gàng, cân đối hơn.

Nếu bạn vốn không quen vận động thì hãy bắt đầu nhẹ nhàng bằng việc chịu khó đi bộ mỗi khi đi mua đồ gần nhà hay bớt xem TV mà giúp mẹ đứng rửa chén, quét nhà hoặc đạp xe ngang qua nhà người bạn đang để ý. Chỉ cần làm bất cứ thứ gì mà bạn không thể ngồi 1 chỗ được cũng là một cách giảm cân hiệu quả cho tuổi Teen tụi mình thôi mà.

cau chuyen giam can hieu qua cua teen hinh anh 5

Đạp xe đạp

Xem thêm: Những nguyên tắc giảm cân hiệu quả nhất cho Teen 



  • nghethuatamnhacsaigon.com

  1. Bí quyết giảm cân ở tuổi dậy thì. Tham khảo tại: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/bi-quyet-giam-can-o-tuoi-day-thi.html>. [22 tháng 7 năm 2014]
  2. Cách giảm cân hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì. Tham khảo tại http://bestslim.org/cach-giam-can-hieu-qua-cho-lua-tuoi-day-thi/>. [22 tháng 7 năm 2014]
  3. Bí quyết giảm cân hiệu quả ở tuổi dậy thì. Tham khảo tại: http://thegioithuocgiamcan.vn/bi-quyet-giam-can-nhanh/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-trong-tuoi-day-thi.html. [22 tháng 7 năm 2014]
  4. If you need to lose weight, xem tại www.girlshealth.gov/nutrition/healthyweight/lose.html [9/10/2015]
  5. Teen Weight Loss Secrets, xem tại http://www.webmd.com/diet/teen-weight-loss-secrets?page=1 [9/10/2015]
  6. How can I lose weigh safely? Xem tại http://kidshealth.org/teen/food_fitness/dieting/lose_weight_safely.html [9/10/2015]
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • nghethuatamnhacsaigon.com