15 tác dụng tuyệt vời của quả đào đối với sức khỏe

Tác dụng của quả đào không những làm đẹp da, bổ khí sinh tân, dưỡng huyết hoạt huyết, tu bổ cường thân, tăng cường hệ miễn dịch, giải độc,… mà còn có cả tác dụng giảm cân nữa.

Ngoài hương vị thơm ngon, tươi mát quả đào còn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Tác dụng của quả đào đối với sức khoẻ đã được kiểm chứng bởi nhiều nghiên cứu khoa học và dinh dưỡng.

Mời các bạn tham khảo một số tác dụng bên dưới nhé, sẽ rất thú vị đấy!

1. Đặc tính chống oxy hoá giúp tăng sức đề kháng và làm đẹp da

Vỏ và phần thịt quả đào có đặc tính chống oxy hoá cao nhờ sự hiện diện của axit chlorogenic, lutein, zeaxanthin và beta-crytoxanthin. Nhờ đặc tính này, quả đào giúp duy trì làn da khoẻ mạnh nhờ hàm lượng vitamin C cao bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hoá hay nhiễm trùng.

Các nghiên cứu đã đưa ra bằng chứng cho thấy quả đào còn có tác dụng bảo vệ da dưới tác hại của tia cực tím.

>> Tìm hiểu các kiến thức cơ bản về kem chống nắng

2. Chống lão hoá

Quả đào có chứa kẽm, một chất có đặc tính chống lão hóa. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu kẽm như đào thúc đẩy sự sản xuất kháng thể và giảm thiểu tác hại của các gốc tự do. Nó đồng thời làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới bằng cách làm tăng hormone testosterone trong cơ thể.

3. Hàm lượng kali trong đào giúp ích cho quá trình trao đổi chất

Hàm lượng kali trong đào giúp duy trì cân bằng điện giải và các mô trong cơ thể. Không những thế Kali còn có thể làm giảm nguy cơ bị rối loạn nhịp tim.

>> Top 15 loại thực phẩm giàu kali mọi chị em đều nên biết

4. Ngăn ngừa ung thư là một trong những tác dụng của quả đào

Quả đào rất giàu các hợp chất phenolic và carotenoid ngăn ngừa hình thành khối u và sự phát triển của các tế bào ung thư.

Các nghiên cứu cho thấy rằng: axit chlorogenic và axit neochlorogenic trong quả đào có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú mà không gây ảnh hưởng đến các tế bào khoẻ mạnh như các phương pháp điều trị ung thư bằng hoá trị. Các loại thực vật nhóm Rosaceae( bao gồm cả đào) rất giàu beta-carotene đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư phổi.

5. Tăng cường thị lực

Lượng Beta-carotene cao trong quả đào khi chuyển hoá thành vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khoẻ mạnh và ngăn ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, đục thuỷ tinh thể, thoái hoá võng mạc…

6. Tác dụng của quả đào đối với phụ nữ mang thai

Do chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu, đào trở thành 1 trong những thực phẩm rất có lợi cho thai kì. Không chỉ bổ sung vitamin C để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi mà đào còn giúp hấp thu sắt, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho bé. Ngoài ra, ăn đào còn giúp giảm thiểu chứng chuột rút, mệt mỏi và táo bón thường gặp trong thai kỳ.

7. Tốt cho hệ tiêu hoá

Đào rất thân thiện với hệ tiêu hoá do có tính kiềm và giàu chất xơ. Chất xơ trong đào hấp thu nước và ngăn ngừa các chứng rối loạn tiêu hoá như táo bón, trĩ, viêm loét dạ dày và rối loạn nhu động ruột. Nó cũng giúp làm sạch và loại bỏ các chất thải độc hại có trong ruột, ngăn ngừa các chứng nhiễm trùng ruột, ung thư dạ dày. Tính nhuận tràng của đào còn giúp ích trong việc ngăn ngừa sỏi thận và bàng quang.

8. Hỗ trợ hệ thần kinh

Sự có mặt của Magie trong quả đào giúp ngăn ngừa tình trạng căng thẳng và lo âu, giúp cho hệ thần kinh luôn trong trạng thái cân bằng. Thiếu hụt magie sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chứng quá nhạy cảm (hyper excited) của cơ và thần kinh trung ương.

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc điều trị hệ thần kinh trung ương của những trẻ em bị chứng tăng động (hyperexcitability) sẽ dễ dàng hơn khi cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa ma-giê và vitamin B6. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy tác dụng của quả đào trong hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm nhờ chất ma-giê.

9. Tăng cường hệ miễn dịch

Đào rất giàu axit ascorbic và kẽm hỗ trợ cho các hoạt động bình thường của cơ thể và giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm và vitamin C có công dụng chữa lành vết thương và đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, sốt rét, viêm phổi và tiêu chảy.

10. Giảm cholesterol

Nghiên cứu đã cho thấy rằng các hợp chất phenolic có trong vỏ và thị quả đào giúp làm giảm các cholesterol xấu và tăng cường các cholesterol tốt. Điều này hỗ trợ trong việc làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim và duy trì sức khỏe tim mạch tối ưu.

11. Giúp xương và răng khoẻ mạnh

Trong đào có photpho và canxi giúp tăng cường xương và răng và giúp đỡ trong việc duy trì và sửa chữa các mô cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc phòng chống các bệnh về xương khác như chứng loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

>> Thông tin cơ bản về bệnh loãng xương

12. Giải độc

Tác dụng của quả đào còn được phát huy trong việc giải độc gan và thận. Một nghiên cứu điều tra đã chứng minh rằng chất chiết xuất từ đào có yếu tố giúp bảo vệ gan và điều trị các trường hợp nhiễm độc gan do tác hại của việc điều trị kéo dài cho các bệnh như đau nửa đầu, bệnh lao và bệnh tiểu đường.

>> Phòng chống bệnh tiểu đường bằng lối sống lành mạnh

13. Giúp lưu thông khí huyết

Hạt đào được cho là có tác dụng hoạt huyết với những bệnh nhân bị đình lưu máu do thiếu máu lâu ngày dẫn đến khô máu, hoặc do sinh nở, chấn thương vùng bụng hoặc do phẫu thuật.

14. Giúp các tế bào khoẻ mạnh

Quả đào có chứa sắt – một chất rất quan trọng đối với sự hình thành hemoglobin trong hồng cầu. Sắt rất quan trọng cho mọi đối tượng bao gồm cả trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành, phụ nữ trong kì kinh nguyệt và mang thai.

>> Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

15. Ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh

Các nghiên cứu đã chứng minh tinh chất từ quả đào có tác dụng tốt lên hệ cholinergic trung ương. Hệ cholinergic là hệ truyền dẫn thần kinh có vai trò nền tảng trong việc học tập và ghi nhớ. Những chất trong đào giúp hệ cholinergic không bị thoái hóa, từ đó ngăn chặn những bệnh như Alzheimer.

>> 8 thói quen tốt giúp cải thiện chứng đãng trí