Việc tự tạo cho mình một công thức nước detox thanh lọc cơ thể không hề khó nhằn như bạn nghĩ đâu. Chỉ với 5 công thức đơn giản dưới đây, bạn có thể dễ dàng pha chế những thức uống ngon lành giải độc, thanh lọc cơ thể sau Tết Nguyên Đán dài ngày vừa qua.
Tại sao nên uống nước detox thanh lọc cơ thể?
Hầu hết các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều có nguồn gốc từ công nghiệp. Trong số đó, rất nhiều loại có chứa các chất phụ gia độc hại. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta sau nhiều năm sẽ tích tụ độc tố, dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như đau đầu và buồn nôn.
Giải pháp đơn giản nhất để bảo vệ mình trước tình trạng này chính là thức uống detox. Những thức uống này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích gan loại bỏ độc tố bên trong cơ thể, đẹp da và cả giảm cân, trả lại cho bạn một cơ thể trong lành, khỏe mạnh và xinh đẹp.
5 công thức chế biến nước detox thanh lọc cơ thể đơn giản và hiệu quả:
1. Nước chanh
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
Cách làm:
- Rất đơn giản, bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh vào 1 ly nước ấm hoặc lạnh.
Với thành phần bao gồm vitamin C, sắt, canxi, chất xơ, vitamin B6 và ma giê, thức uống đơn giản này mang đến vô số công dụng: hỗ trợ tiêu hóa, giải độc, giảm cân, ngừa nếp nhăn, giảm đau và viêm ở các khớp xương, tăng cường chức năng gan, cân bằng nồng độ canxi và oxy trong gan, bổ sung muối cơ thể va khỏe mắt.
2. Nước cải xoăn – táo – nước dừa
Nguyên liệu:
- 1 chén cải xoăn
- ½ quả táo
- 1 chén nước dừa
Cách làm:
- Cắt bỏ phần cọng cứng giữa lá cải (bởi máy xay sẽ rất khó để xay nhuyễn phần này)
- Cho cải xoăn vào máy xay nhuyễn với táo và nước dừa.
- Đổ ra ly, khuấy đều.
1 chén cải xoăn tươi sẽ cung cấp cho chúng ta vitamin A, C, K cũng như các khoáng chất: kali, đồng, sắt, phốt pho và mangan. Với mùi thơm của táo và vị ngọt mát của nước dừa, món nước detox thanh lọc cơ thể này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rất ngon lành nữa, đúng không nào?
3. Nước giấm táo – chanh – quế – mật ong
Nguyên liệu:
- 2 ly nước
- 4 muỗng canh giấm táo
- 4 muỗng canh nước chanh
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 5 muỗng canh mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Cho chanh, quế và mật ong vào nước nóng, khuấy đều.
- Thêm giấm táo vào hỗn hợp.
Với món nước detox thanh lọc cơ thể này, bạn có thể uống ngay khi còn nóng hoặc để nguội, cho vào hũ kín và ướp lạnh uống dần. Chúng ta có thể lưu giữ chúng trong tủ lạnh đến tận 1 tuần cơ đấy. Và nếu mùi vị của thức uống này quá mạnh so với bạn, hãy pha thêm nước vào nhé.
Giấm táo có chứa một lượng đáng kể các enzim, vitamin và khoáng chất, có tác dụng thanh lọc cơ thể và bài trừ các loại độc tố. Tuy nhiên, bạn không nên uống mỗi một mình giấm táo (bởi acid có trong dấm táo có thể khiến cổ họng bị kích thích) mà nên pha với các nguyên liệu thiên nhiên bổ dưỡng khác như chanh, mật ong, quế,… để làm dịu đi.
4. Nước gừng – chanh – lá cỏ ngọt/ mật ong
Nguyên liệu:
- 5 cm gừng
- 4 chén nước nóng
- 2 muỗng canh nước chanh
- 1-2 muỗng cà phê lá cỏ ngọt hoặc mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
- Băm nhuyễn gừng
- Cho vào ly/ hũ, đổ nước sôi để tinh chất từ gừng hòa vào nước
- Thêm nước chanh và lá cỏ ngọt/ mật ong vào hỗn hợp
- Khuấy đều
- Dùng nóng hoặc lạnh tùy thích
Đây được xem là một loại trà thảo dược giúp cải thiện các vấn đề về dạ dày như khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, đau bụng kinh và cả ốm nghén.
5. Nước chanh – dưa leo – bạc hà
Nước detox thanh lọc cơ thể với chanh, dưa leo và bạc hà
Nguyên liệu:
- 2 – 3 quả chanh
- 1 quả dưa leo
- 10 – 15 lá bạc hà
- 12 chén nước
Cách làm:
- Cắt chanh và dưa leo thành lát mỏng
- Cho chanh, dưa leo và lá bạc hà vào hũ, đổ nước vào
- Cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng đồng hồ hoặc qua đêm
- Rót ra ly và cho thêm đá tùy thích
Món nước detox thanh lọc cơ thể này không chỉ giúp giải độc, cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có mùi vị rất tuyệt vời nữa.
Lưu ý: Bên cạnh việc uống nước detox thanh lọc cơ thể, chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn nên nhớ rằng thức uống detox chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không hề thay thế cho thực phẩm bạn nhé.