Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh?

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh là vấn đề được các bà mẹ trẻ luôn quan tâm vì  lúc này vóc dáng vẫn trông như đang trong thời kỳ mang thai 3,4 tháng vậy. Cùng xem cách giảm cân sau sinh sau đây nhé!

Có 1 số phụ nữ rất may mắn, cơ thể của họ sau vài tháng thì tự động thon gọn trở lại cứ như thuở còn “son” ấy. Tuy nhiên, tin buồn là đấy chỉ là số ít thôi. Đa phần phụ nữ chúng ta luôn phải chật vật tìm đủ mọi cách để cân nặng trở về con số ban đầu. Thực sự, quá trình này cần khá nhiều thời gian và đòi hỏi sự nỗ lực cũng như kiên trì của bạn đó.

Tập thể dục

Đây gần như là cách lấy lại vóc dáng sau sinh và giảm cân sau sinh hữu hiệu nhất. Đi bộ nhẹ hoặc tập yoga rất có hiệu quả cho bạn trong thời gian này. Phụ nữ sau sinh thường rất bận rộn nào chăm sóc con cái, nào việc nhà việc cửa, việc lập được kế hoạch tập  luyện đều đặn dường như bất khả thi nếu bạn không có người giúp việc.

Vậy nên, nếu bạn quá bận rộn, hãy tranh thủ vận động lúc em bé đang ngủ, ví dụ như đi quanh nhà, đi lên xuống cầu thang… chẳng hạn.

Thật ra, tập luyện không cần quá phức tạp và bài bản như bạn tưởng, chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động mà thôi.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đối với phụ nữ sau sinh rất quan trọng, vì chúng ta cần hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể  để giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ. Tốt nhất là bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, rau cải, hoa quả và hạn chế các món ăn nhiều tinh bột hoặc đường nhé.

Ngoài ra, còn 1 bí quyết khá hay ho, đó là món đậu đen ngâm giấm.

Công thức rất đơn giản, đậu đen đem rang ngâm ngập với giấm. Sau khoảng từ 3 – 4 ngày là có thể sử dụng được. Bạn có thể sử dụng 2 – 3 thìa nhỏ trước bữa ăn nó sẽ giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy vậy cũng chỉ nên sử dụng 3 – 4 lần/ tuần với lượng vừa phải, không nên lạm dụng mà hại đến hệ tiêu hóa. Phụ nữ sau khi sinh được 5 ngày trở nên có thể sử dụng rồi nhé.

Ngủ trưa

Nhiều phụ nữ có quan niệm sai lầm rằng ngủ sẽ khiến bạn mập. Thực ra, việc không ngủ đủ giấc sẽ cản trở quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chưa kể, khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ có xu hướng muốn ăn những thực phẩm giàu calo và đường nữa.

Vậy nên, giấc ngủ rất quan trọng đối với việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Mặc dù việc ngủ trưa khá xa xỉ đối với phụ nữ có con, bạn cũng hãy cố gắng sắp xếp chợp mắt mỗi trưa nhé.

Nói chung, việc giảm cân lâu hay mau, nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn chịu khó kiên nhẫn duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày đúng, hy vọng rằng vóc dáng của bạn không sớm thì muộn sẽ trở lại “chuẩn” như xưa.