Mẹ đảm

Hướng dẫn cách giảm stress hiệu quả nhất

Cách giảm stress rất đơn giản và dễ vận dụng,có rất nhiều biện pháp như tìm cho mình một không gian yên tĩnh, tập một môn thể thao, ngủ sâu và đủ giấc…

Stress là một trong những nguyên nhân khiến teen chúng mình luôn u sầu và không thể tập trung làm chuyện gì cho ra hồn, luôn có cảm giác mệt mỏi, chán nản. Nếu bị strees kéo dài thì sẽ còn ảnh hưởng đến công việc và học tập nữa.

Các bạn hãy thử thực hiện một số cách giảm stress dưới đây và tìm được sự thư thái cho tâm hồn.

1. Cách giảm stress – Ngủ sâu và đủ giấc.

Chính sự mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài là nguyên nhân khiến cho bạn căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, bạn hãy tập thói quen đi ngủ sớm, nghe một vài bản nhạc nhẹ khiến giấc ngủ của bạn được ngon hơn. Nơi ngủ cũng phải thoáng khí và phù hợp với thể trạng của bạn.

Huong dan cach giam stress hieu qua nhat hinh anh

Hướng dẫn cách giảm stress hiệu quả nhất

2. Ăn một thứ gì đó.

Tương tự như giấc ngủ, chuyện ăn uống thường bị các teen xem nhẹ trong quá trình học tập, trong những kì thi. Thường xuyên bỏ bữa, ăn uống không đủ chất sẽ khiến bạn bị gia tăng stress. Vì thế, khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy ăn uống một thứ gì đó thật bổ dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau đậu, ngũ cốc, protein…

3. Thường xuyên tập thể dục thể thao.

Đây vừa là phương pháp để rèn luyện sức khỏe vừa giúp bạn đẩy lùi stress. Sau khoảng thời gian học tập khá là vất vả, bạn nên thả lỏng cơ thể bằng những động tác thể dục nhẹ nhàng, đi bộ chừng 15 phút, chơi cầu lông, bóng bàn…

4. Tìm cho mình không gian thật sự yên tĩnh.

Tiếng ồn là một trong nhiều tác nhân làm gia tăng strees. Một không gian yên tĩnh sẽ khiến bạn thư thái. Không gian yên tĩnh không có nghĩa là bạn nhốt mình trong phòng và suy nghĩ về mọi chuyện. Bạn hãy bước ra ngoài, tìm nới không có tiếng ồn, nơi phong cảnh đẹp. Đôi khi chỉ đơn giản ngồi mơ mộng vẩn vơ thôi cũng làm bạn phấn chấn hơn nhiều rồi.

5. Nhìn nhận mọi chuyện theo hướng tích cực

Hãy yêu thích công việc mà bạn đang làm và việc học tập của bạn.  Như vậy bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và làm việc hiệu quả hơn. Khi gặp chuyện buồn phiền, bạn hãy tâm sự nó với những người mà bạn thật sự tin tưởng, để rồi nhanh chóng bước ra khỏi sự tuyệt vọng và bắt đầu lại mọi thứ.

Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra liên tục trong thời gian quá gần nhau. Những căng thẳng chồng chất sẽ làm bạn không có đủ thời gian để giải quyết.

Nếu bạn nghiêm túc và tự giác thực hiện các cách giảm stress trên thì vấn đề về stress sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi thôi.



  • nghethuatamnhacsaigon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • nghethuatamnhacsaigon.com