Mekhonghoanhao xin chia sẻ những điều cần lưu ý khi mang thai tháng thứ 5 cho mẹ bầu, cùng tìm hiểu để biết những điều nên và không nên làm để thai kỳ được phát triển khỏe mạnh mẹ nhé!
Những điều cần làm khi mang thai tháng thứ 5
1. Ăn mặc thoải mái
Khi mang thai tháng thứ 5, nhiều mẹ cảm thấy nóng nực, đổ mồ hôi thậm chí khi trời vẫn đang mát mẻ – vậy là mẹ đang bị nóng trong người rồi. Tình trang này sẽ làm mẹ rất rất khó chịu, cùng với cái bụng của mẹ đã khá to nên những quần áo mặc trước khi mang thai có thể không còn phù hợp nữa, do vậymẹ nên mặc áo dành cho thai phụ trong tháng này.
Trang phục cho mẹ nên được làm từ các loại vải sợi mềm như cotton hay linen. Chọn lựa các màu sắc tươi sáng có thể giúp cho mẹ có được tinh thần thoải mái khi mặc chúng đấy.
Ngoài ra, có lẽ mẹ phải “trang bị” thêm vài đôi giày nữa bởi tình trạng phù chân khi mang thai tháng thứ 5 có thể “ghé thăm” mẹ đấy.
2. Chế độ ăn giàu chất xơ
Khi mang thai tháng thứ 5, mẹ cần tiếp tục ăn nhiều chất xơ như những tháng đầu của thai kỳ. Đây là một trong những điều cần lưu ý khi mang thai vì mẹ phải tiếp tục đối mặt với các vấn đề như táo bón khi mang thai hay bị bệnh trĩ.
Việc đi tiêu được dễ dàng là một điều cần thiết khi mẹ đang phải đối mặt với các vấn đề khó chịu như đau lưng hay giãn tĩnh mạch chân.
3. Giữ tư thế đúng
Luôn luôn duy trì đúng tư thế trong lúc ở nhà hoặc khi ở nơi làm việc, thỉnh thoảng cần nghỉ ngơi sau khi ngồi lâu. Tại nơi làm việc, nên ngồi thẳng trên ghế có ghế tựa lưng phù hợp để tránh tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 mẹ nhé.
Một trong những điều cần lưu ý khi mang thai tháng thứ 5 là mẹ cần nghỉ ngơi thoải mái sau khi ngồi lâu
4. Tập thể dục
Khi mang thai tháng thứ 5, mẹ hãy tiếp tục các bài tập luyện giãn cơ và thể thao, các tư thế tập phải phù hợp với việc bụng mẹ ngày càng to ra và giúp mẹ thoải mái hơn, đừng tập luyện quá sức. Nếu thấy mệt, mẹ nên nằm xuống nghỉ một chút để phục hồi lại sức lực.
5. Cần có một tinh thần lạc quan.
Mang thai là thời gian mẹ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi, nhất là ở tam cá nguyệt đầu và cuối, thậm chí sự mệt mỏi có thể kéo dài suốt 9 tháng mang thai đối với những mẹ phải làm việc nhiều hoặc phải chăm con nhỏ.
Giấc ngủ ngày càng trở nên khó khăn hơn khi bụng ngày càng to cùng với tâm trạng lo lắng về việc sinh nở sẽ khiến cho mẹ thêm căng thẳng. Mẹ cần chủ động cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn để đầu óc luôn sảng khoái, tinh thần lạc quan đủ sức chống chọi với cái bệnh mang tên đau đầu mẹ nhé.
Hãy giữ đầu óc sảng khoái và tinh thần lạc quan mẹ nhé
Đồng thời, tinh thần luôn vui vẻ, yêu đời sẽ rất tốt cho bé con của mẹ. Hãy dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện với con thay vì cứ lo lắng về việc sinh nở mẹ nhé.
6. Tư thế ngủ đúng
Luôn giữ tư thế ngủ nghiêng bên trái mỗi ngày, điều này sẽ giúp cho tuần hoàn đến tử cung được tốt. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng nhiều gối để kê lưng và kê cao giữa chân khi nằm ngủ. Mẹ có thể mua các loại gối này tại các cửa hàng dành cho phụ nữ mang thai đấy!
>> Tư thế ngủ đúng cách cho mẹ bầu 5 tháng
7. Thèm ăn
Khi mang thai tháng thứ 5, có thể mẹ sẽ cảm thấy mau đói hơn mấy tháng trước. Lúc này, mẹ sẽ có những cơn thèm ăn bất thường và thỉnh thoảng trở thành những đợt ăn uống vô độ. Do đó mẹ nên bảo quản những thức ăn lành mạnh như trái cây, rau củ và các loại nước trái cây trong tủ lạnh để khi cần có thể dùng ngay.
Đồng thời, nên hạn chế đến mức tối đa các loại đồ ăn vặt vì chúng có thể làm nặng thêm tình trạng nôn mửa và thậm chí có thể gây ra viêm dạ dày.
8. Trò chuyện với đứa con trong bụng mình
Đây là lúc bắt đầu việc “giao tiếp” với con của mình và hẳn mẹ sẽ rất bất ngờ với những phản ứng của bé thông qua những cú đá hay những cử động. Đây sẽ là việc khiến mẹ cảm thấy rất thích thú đấy nhé!
Những điều cần tránh khi mang thai tháng thứ 5
1. Tránh các phản xạ đột ngột
Một trong những điều cần lưu ý khi mang thai tháng thứ 5 là mẹ nên tránh đứng lên hoặc ngồi xuống quá vội vàng vì nó gây ra các cú hạ huyết áp, khiến cho mẹ cảm thấy xây xẩm và chóng mặt. Vì vậy, hãy thay đổi tư thế thật nhẹ nhàng và chầm chậm thôi.
2. Không uống rượu hoặc sử dụng chất chứa caffeine
Việc không dùng rượu hoặc chất caffeine cần tuân thủ nghiêm ngặt. Đây là thời điểm mà mẹ cần thấy trách nhiệm với đứa con trong bụng mình. Do đó mẹ hãy tránh xa các loại chất kích thích này.
Thậm chí ngay cả việc hít khói thuốc lá thụ động cũng có thể gây nguy hiểm với đứa con trong bụng mình đấy mẹ ạ!
Phải tránh xa rượu, thuốc lá và các chất chứa caffeine mẹ nhé
3. Không quá căng thẳng hay áp lực
Làm cha mẹ là một trách nhiệm vô cùng lớn lao. Có thể mẹ sẽ cảm thấy nghi ngờ, sợ hãi hoặc lo lắng, đặc biệt là trong lần đầu mang thai.
Mẹ nên chia sẻ những cảm nhận của mình với chồng và bác sĩ sản phụ khoa hoặc tham gia vào các diễn đàn thảo luận dành cho thai phụ. Điều này sẽ làm dịu đi vấn đề và mang lại hiệu quả trong việc khích lệ tinh thần của mẹ đấy.
Nếu mẹ bầu 5 tháng quan tâm đến những thay đổi của mẹ và bé thì click ngay các gợi ý bên dưới nhé:
>> Những thay đổi khi mang thai tháng thứ 5 của mẹ bầu
>> Da mẹ thay đổi như thế nào khi mang thai tháng thứ 5?
>> Khám phá cử động của thai nhi tháng thứ 5 trong bụng mẹ
>> Thai nhi thay đổi như thế nào qua mỗi tuần?
- 5th month pregnancy care. What to expect, do’s and dont’s. Đọc thêm tại: <http://www.momjunction.com/articles/5th-month-pregnancy-care-expect-dos-donts_0078434/2/>. [Ngày 03 tháng 08 năm 2015]
- Mang thai tháng thứ 5 những điều cần lưu ý. Đọc thêm tại: <http://suckhoebabau.vn/mang-thai-thang-thu-5-nhung-dieu-can-luu-y.html>. . [Ngày 03 tháng 08 năm 2015]
