Khó thở khi mang thai là một trong những triệu chứng có thể “đồng hành” cùng mẹ suốt 9 tháng thai kỳ và thường xuất hiện ở tháng thứ 4. Phải làm gì để khắc phục tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 4 ư? Hãy cùng mekhonghoanhao khám phá các “chiêu thức” xua tan nỗi lo mang tên khó thở này mẹ nhé!
Khó thở khi mang thai tháng thứ 4 có bình thường?
Chẳng có gì lạ khi mẹ cảm thấy khó thở khi mang thai tháng thứ 4 và nếu tình trạng này ở mức độ nhẹ – tức lạ mẹ không cảm thấy ngạt thở đến khó chịu. Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng này ở tam cá nguyệt thứ 2. Lúc này, mẹ cần thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn, thường xuyên hít thật sâu (nếu mẹ làm được) thay vì hít và thở ngắn.
Khó thở khi mang thai là một tình trạng rất phổ biến. Khoảng 3/4 phụ nữ mang thai gặp phải vấn đề này dù trước đó họ chưa bao giờ bị khó thở. Nếu mẹ tăng cân nhiều hay mẹ mang đa thai thì tình trạng khó thở khi mang thai này có thể sẽ nhiều hơn.
Vậy tại sao mẹ bầu thường bị khó thở?
Và một lần nữa, mẹ có thể đổ thừa nguyên nhân của triệu chứng này cho sự thay đổi hormone trong thai kỳ. Đây là lí do tại sao:
Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất hoặc giai đoạn sớm của tam cá nguyệt thứ 2
Sự thay đổi của những hormone, đặc biệt là progesteron sẽ kích thích trung khu hô hấp làm mẹ thở sâu và tăng tần số hô hấp nhằm cung cấp đủ oxi cho mẹ và thai nhi, cho nên mẹ cần một lượng không khí nhiều hơn cho mỗi lần hít thở.
Điều này làm mẹ có cảm giác khó thở luôn thường trực ngay cả khi mẹ chỉ lả lướt đi vào nhà vệ sinh thôi. Những hormone này cũng làm phù nề các mao mạch trong cơ thể – bao gồm cả những mao mạch trong đường hô hấp – và làm giãn cơ ở phổi, các ống phế quản, khiến cho việc hít thở dường như trở nên khó khăn hơn.
Mẹ bị khó thở khi mang thai tháng thứ 4
Giai đoạn sau của tam cá nguyệt thứ 2
Tử cung cũng góp phần gây tình trạng khó thở khi mang thai (đây được xem như là một tiến trình mang thai). Tử cung phát triển gây sức ép lên cơ hoành, chiếm không gian của hai lá phổi làm chúng khó giãn nở đầy đủ khi hít vào hơn.
Việc khó thở trong giai đoạn này có thể đi kèm với triệu chứng đau ngực và ợ nóng. Tình trạng này đặc biệt phổ biến hơn nếu mẹ mang song thai hoặc thai nhi có trọng lượng lớn.
May thay, mặc dù tình trạng khó thở nhẹ có thể làm mẹ khó chịu, nhưng nó không ảnh hưởng đến thai nhi, bé vẫn được cung cấp oxy đầy đủ thông qua nhau thai. Nhưng nếu mẹ bị khó thở mức độ nặng, hay môi và đầu ngón tay bị tím tái, đau ngực, nhịp tim nhanh, không đều hay mất nhịp, hãy đến bác sĩ ngay lập tức nhé. Khó thở và mệt cũng có thể là dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt. Khi mẹ bị thiếu máu, cơ thể mẹ phải làm việc nhiều hơn để vận chuyển oxy đủ cho mẹ và thai nhi.
Mẹ nên xét nghiệm máu nếu gần đây mẹ chưa xét nghiệm để chắc rằng mình không bị vấn đề thiếu máu này. Nếu mẹ bị suyễn, mẹ cũng nên thông báo cho bác sĩ của mình biết, việc dùng thuốc điều trị suyễn trong thai kỳ sẽ ít rủi ro hơn việc không thể kiểm soát cơn suyễn của mẹ.
Cách khắc phục tình trạng khó thở khi mang thai tháng thứ 4
Để giảm triệu chứng khó thở khi mang thai tháng thứ 4, mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Có tư thế đứng và ngồi thẳng để phổi có nhiều không gian giãn nở.
- Sử dụng gối để giữ cho cơ thể cao lên trong khi nằm nghỉ hoặc lúc ngủ để làm giảm áp lực lên phổi.
- Khi cảm thấy khó thở, hãy thở sâu và chậm rãi bằng miệng
- Mặc áo quần rộng rãi giúp hít thở dễ dàng hơn.
- Đưa tay lên từ từ trong khi hít vào và hạ tay xuống khi mẹ thở ra, điều này sẽ nâng khung xương sườn lên giúp phổi có nhiều không gian hơn.
- Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ khỏe khoắn hơn và giảm cảm giác khó thở.
- Hãy dừng lại và nghỉ ngơi bất cứ khi nào mẹ cảm giác khó thở.
- Chia nhỏ bữa ăn để làm giảm cảm giác khó thở sau ăn.
- Tham gia các lớp yoga trước sinh để học các phương pháp thư giãn và hít thở.