Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai tháng thứ 4

Thiếu máu khi mang thai là một tình trạng phổ biến trong thai kỳ và rất dễ phòng tránh. Để phòng tránh thiếu máu, mẹ sẽ được làm xét nghiệm kiểm tra thiếu máu ở lần khám tiền sản đầu tiên và có chế độ ăn uống bổ sung chất sắt phù hợp.

Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Khi thai kỳ tiến triển và đạt đến mốc giữa thai kỳ (khoảng 20 tuần), thể tích máu của mẹ tăng đáng kể và lượng sắt cần thiết để sản xuất các tế bào máu cũng tăng rất nhiều, làm suy giảm nguồn dự trữ sắt trong cơ thể một lần nữa. May mắn rằng, việc bổ sung cho nguồn dự trữ sắt của cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách bổ sung sắt hàng ngày (ngoài các vitamin thai kỳ mà mẹ đang dùng). Bác sĩ có thể kê toa thuốc sắt cho mẹ vào giữa thai kỳ. Mẹ cũng nên tăng cường chế độ ăn uống bằng cách ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt. Để tăng hấp thụ thêm sắt mẹ nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C (uống một ly nước cam mỗi sáng thay vì uống cà phê vì cà phê sẽ làm giảm lượng sắt hấp thu vào), ăn những bữa ăn dinh dưỡng tốt và thêm thực phẩm có nhiều sắt vào chế độ ăn của mình.

Bên cạnh đó, mẹ nên cố gắng ăn ít nhất ba bữa một ngày với các loại thực phẩm giàu sắt như:

• Thịt nạc đỏ, thịt gia cầm và cá
• Các loại rau có màu xanh đậm (như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn)
• Các loại ngũ cốc giàu chất sắt và các loại ngũ cốc khác
• Các loại đậu, đậu lăng và đậu phụ
• Các loại hạt
• Trứng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Bao gồm:

• Các loại trái cây và nước trái cây có vị chua
• Các loại dâu
• Kiwi
• Cà chua
• Ớt chuông.

Để phòng tránh thiếu máu khi mang thai một cách hiệu quả, mẹ hãy ăn các loại thực phẩm này cùng lúc với các loại thực phẩm giàu sắt. Ví dụ, mẹ có thể uống một ly nước cam kèm với ăn ngũ cốc tăng cường chất sắt cho bữa ăn sáng.

Ngoài ra, chọn các loại thực phẩm có nhiều axit folic có thể giúp mẹ ngăn chặn sự thiếu hụt folate đấy. Những thực phẩm này gồm:

• Rau xanh
• Các loại trái cây và nước trái cây có vị chua
• Bánh mì và ngũ cốc
• Các loại đậu khô.

Không chỉ vậy, mẹ hãy thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ, uống bổ sung vitamin thai kỳ có chứa đủ lượng sắt và acid folic nhé. Đồng thời, mẹ nào ăn chay nên hỏi ý kiến bác sĩ của mình về việc liệu mình có nên bổ sung vitamin B12 khi mang thai và cho con bú hay không.

Xem thêm:
>> Thiếu máu khi mang thai tháng thứ 4